Kiireim ja radikaalsem viis mehelikkuse suurendamiseks on operatsioon. See ei ole kõigile näidustatud: esiteks on vaja rangeid arsti ettekirjutusi ja teiseks on iga operatsioon, isegi kui selle tulemus on positiivne, kehale negatiivne stress.
Fallose veenvama suuruse saavutamiseks võite kasutada paikseid aineid - geele või salve, kuid neil on ajaliselt piiratud toime.
Regulaarne peenise suurendamise harjutuste tegemine lisab paar sentimeetrit mahtu ja avaldab positiivset mõju urogenitaalsüsteemi tervisele. Ja mis kõige tähtsam, tulemused kestavad kaua.
Treeningu peamised omadused
Peeniseharjutused on harjutuste komplekt, mille eesmärk on elundi silelihaste venitamine. Selleks, et treeningul oleks tulemusi, peate järgima reegleid.
- Peate regulaarselt treenima. Iga päev pikka aega.
- Teiseks tuleks võimlemist läbi viia rangelt välja töötatud kava järgi, kuid võttes arvesse mehe tundeid.
- Kolmandaks isiklike ohutuseeskirjade järgimine, et harjutused tooksid kasu, mitte kahju.
On mitmeid tunniplaane, mida on testinud spetsialistid ja patsiendid, kes on nende tõhusust omal nahal kogenud. Need on mõeldud pikkuse, helitugevuse või mõlema parameetri korraga suurendamiseks.
Treeningu alustamiseks on esialgu vaja vaid käsi, kuid kui treeninghuvi jätkub ja on soov saavutada märkimisväärsemaid tulemusi, võib lisada spetsiaalseid treeningvahendeid. Need on raskused (väikesed hantlid ja muljetavaldavad raskused) või tõmbeseadmed (pikendused).
Peate alustama treenimist minimaalsete koormustega, liikudes järk-järgult intensiivsemate ja "kaaluvate" seadmete juurde.
Harjutused suuruse suurendamiseks on kõige parem teha hommikul või õhtul. Sel kellaajal on keha maksimaalselt valmis vastu võtma füüsilist tegevust mis tahes kehaosas. Treeningud tehakse tavaliselt kodus, omal käel.
Oluline on luua hubane psühholoogiline keskkond – veenduda, et keegi ei segaks tundi, ei segaks teie tähelepanu kõnede või külastustega ega üllataks teid.
Esimesel treeningul on kõige parem kasutada sõrmi. Sellised tunnid ei tohiks ületada 10-15 minutit; aja jooksul võib neid pikendada poole tunnini.
Lihaskoe venitamise aega ja peenise koormust on vaja järk-järgult suurendada - igasugused äkilised üleminekud on rangelt keelatud, kuna need võivad esile kutsuda üsna tõsiseid vigastusi.
Eriti ettevaatlik tuleb olla peenisepea masseerimisel – see on elundi kõige tundlikum ja kergemini vigastatav osa.
Eelnev konsultatsioon spetsialistiga aitab teil vältida koolituse hukatuslikke tagajärgi. Arst määrab vastunäidustused, valib optimaalse tempo ja kestuse.
Te ei tohiks loota kohesetele tulemustele: peenis kasvab aeglaselt, lihaskude venib pikaks ajaks, kuid korraliku regulaarse treeningu korral ületab tulemus kõik teie kõige pöörasemad ootused.
Treeningu põhimõte
Peenis on lihaseline organ, nagu iga lihas, seda saab üles pumbata, st suurendada lihasmassi. Milleks see mõeldud on?
Corpora cavernosa suuruse suurendamine võimaldab peenist rohkem verega täita; mida rohkem bioloogilist vedelikku koguneb, seda suurem on selle maht. Seetõttu peate fallose pikendamiseks ja paksemaks muutmiseks panema lihased kasvama.
Põhimõte on siin sama, mis iga füüsilise tegevuse puhul – saavutada mikrotraumasid ja lihasrebendid, mille tulemusena aktiveerub uute rakkude ja kudede kasv.
Ainus erinevus seisneb selles, et peeniseharjutused peavad olema väga ettevaatlikud ja delikaatsed. Vastasel juhul peate seda kehaosa treenima klassikaliste põhimõtete järgi - alustage kergetest lühiajalistest koormustest, suurendage neid järk-järgult.
Kõiki keha lihaseid tuleb regulaarselt tugevdada ja treenida füüsiliste harjutustega, peenis pole erand. Isegi kui eesmärk pole suurust suurendada, parandab regulaarne treenimine peenise ja kogu vaagna verevarustust. See on suurepärane ennetus kõikidele meessoost haigustele, eriti erektsioonihäiretele.
Ettevalmistus
Igasugune füüsiline tegevus algab soojendusega. Tunded treeningu ajal ja pärast seda sõltuvad suuresti selle reegli järgimisest. Soojendus aitab:
- suurendada verevoolu vaagnasse;
- stabiliseerida survet suguelundites;
- vähendada vigastuste ohtu;
- kõrvaldada valu pingetest.
Parim viis ettevalmistamiseks on kuumusega kokkupuude. Seda saab teha erineval viisil:
- Võtke sooja vanni. Selleks tuleb võtta 35-40-kraadist vett, sukelduda sellesse kuni vööni 5-7 minutiks, seejärel pühkida keha intensiivsete liigutustega kuivaks.
- Tehke termomassaaž. Selle protseduuri jaoks peate rätikut kuumas vees leotama, välja väänama, rulli keerama ja õrnalt nahka peenise ja munandikotti ümber hõõruma, kuni rätik jahtub. Korrake veel 2 korda, mähkige peenise võll sooja lapiga nii, et pea jääks lahti, jätke 3 minutiks.
Nüüd saate määrida määrdeainet ja alustada võimlemist.
Libestiks võib olla kas spetsiaalne määrdeaine, massaažiõli või mis tahes käepärast olev taimeõli, beebikreem või vaseliin. Peaasi, et toode on hüpoallergeenne ja tagab libisemise.
Harjutuste tüübid
Treening jaguneb sõltuvalt suunast kahte tüüpi:
- Fallose enda pikendamine – see hõlmab tõmbeprotseduure, peenise venitamist sellele raskuste riputamisega, pikendaja kasutamist ja muud;
- Suurenenud verevool - lihaste venitamine toimub loomulikult, see tähendab bioloogilise vedeliku endaga, kui koobaskehad on sellega täidetud. Need on massaažid, koorimine, jelqing ja muud.
Verevoolu stimuleerimine
Kõik harjutused verevoolu suurendamiseks kubeme piirkonnas avaldavad positiivset mõju reproduktiivsüsteemi tervisele. Kui pumpate lihaseid liiga intensiivselt, võivad jääda sinikad või verevalumid, mille tõttu tuleb treening edasi lükata.
Selliste tagajärgede vältimiseks peate olema äärmiselt ettevaatlik, ettevaatlik ja kuulama hoolikalt aistinguid treeningu ajal - valu ei tohiks olla.
Lihaste venitamine
Mõeldud peenise pingevaba asendi jaoks. Koormust ja intensiivsust tuleks suurendada järk-järgult, lisades ühe harjutuse iga 2-3 päeva järel.
- Haarake kahe sõrmega peenisest pea all (võtke see rõngasse) ja tõmmake seda õrnalt üles, loendades 1–10. Seejärel paremale ja vasakule (ka 10 sekundit kumbki). Tunni aeg on 5 minutit, toimub 2 korda päevas.
- Haarake tünnist kogu peopesaga, pigistage tugevalt ja tõmmake see üles. Hoidke 10 sekundit, vabastage sujuvalt. Tehke 10 lähenemist.
- Pigistage peenist peenise peopesaga 1 cm juure kohal ja teise käega kinnitage pea. Liigutage käsi õrnalt vastassuundades (pagasiruumi - üles, pea - alla). Kinnitage pikendatud peenis äärmises punktis 15 sekundiks, pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 5 lähenemist päevas.
Inflatsiooni tehnikad
Kodus intiimse elundi pumpamiseks pole teil esialgu vaja lisavarustust. Regulaarsel treenimisel on tulemused märgatavad kuue kuu pärast.
Kui füüsiline vorm ja rahaasjad võimaldavad alustada intensiivsemat treeningut raskuste ja spetsiaalsete seadmetega, ilmuvad lisasentimeetrid varem.
Venitamine
Lihtsaim ja tõhusaim viis alustamiseks. See toimib soojendajana ja paneb vere tugevamalt kubemesse voolama. Lõdvestunud peenis võetakse pea alt kinni ja tõmmatakse 5 sekundiks põrandaga paralleelselt ette. Seejärel naasevad nad algsesse asendisse. Korda liigutusi paremale ja vasakule.
Kelluke
Enne elundi pumpamise alustamist peate saavutama stabiilse täieliku erektsiooni. Harjutus sooritatakse seistes, jalad õlgade laiuselt.
Mees liigutab vaagnat küljelt küljele, saavutades elundi pöörde, kõigepealt paremale ja vasakule ning seejärel üles-alla. Kestus algul 1-2 minutit kummaski suunas, aja jooksul võib seda pikendada 5 minutini.
Jelqing
Tehnika aitab kergesti peenist venitada: moodustage sõrmedest sõrmus, keerake see tihedalt ümber fallose võlli põhjas, juhtige sõrmed ettevaatlikult pähe ja seejärel tagasi.
Survejõud ei nõrgene, protseduur kestab vähemalt 5-7 minutit. Lõpetamise signaal on tavaliselt soov ejakuleerida.
Kegeli harjutused
Kompleks aitab tugevdada ja tugevdada erektsiooni, kuid harjutused aitavad ka peenisel paar sentimeetrit kasvada. Saate seda teha kõikjal, igas asendis - seistes, istudes, isegi lamades.
Piisab, kui pigistada paar minutit kõhukelme lihaseid, lõdvestuda ja protseduuri korrata. Esimestel etappidel võite alustada 1 minutiga, suurendades järk-järgult pingeaega 5-ni.
Oluline tingimus on mõista, millised lihased peaksid pinges olema. Nende otsimiseks võite urineerimise ajal hoida uriinijuga.
Peenise painutamine
Lähteasend – peenis on pooleldi püsti. Fallost haaratakse juurest, painutatakse õrnalt vaheldumisi horisontaal- ja vertikaalasendisse. Kestus – 2-3 minutit, aja jooksul saab aega pikendada 5-7 minutini.
Massaaž
Harjutuse algus on liikme lahinguvalmidusse viimine. Sisuliselt on see tavaline masturbatsioon mugava käepidemega, kuid ebahariliku haripunktiga: enne ejakulatsiooni tuleb pea alust sõrmedega tihedalt pigistada.
Klambrit tuleb hoida umbes 5-7 minutit, kuni soov täielikult kaob. Hematoomi ilmnemise vältimiseks on vaja arvestada survejõuga.
Seda tegevust peetakse üheks kõige tõhusamaks. Ejakulatsioonile eelneval hetkel on elund maksimaalselt verega täidetud. Sperma ejakulatsiooni ei toimu, rõhk falloses tõuseb, vedeliku väljavool ei toimu, see hakkab venitama veene ja lihaseid.
Mida arstid ütlevad
Arstid suhtuvad skeptiliselt intiimorgani suurendamisse harjutuste või hõõrumiskreemidega. Androloogid peavad operatsiooni ainsaks 100% meetodiks.
Kui aga treenida ettevaatlikult, ilma keerulisi vigastusi tekitamata, tuleb paranemine ikka. Peenis muutub tugevamaks, paraneb üldine tervis, sealhulgas potents.
Järeldus
Pärast treeningut peab elund 2-3 tundi puhkama, seega ei ole soovitatav seda stressi, sealhulgas seksuaalset stressi, avaldada. Treeningu ajal on oluline kuulata aistinguid – isegi väikseim valu peaks olema märguanne lõpetamiseks.
Harjutusi saate täiendada muud tüüpi kehalise tegevusega, vitamiinide ja toidulisandite võtmisega meeste tervise heaks ning õige toitumisega.
Kõik kokku muudab keha vastupidavamaks, parandab vereringesüsteemi seisundit, mis tähendab, et fallose suurendamiseks tehtavatest jõupingutustest saadav kasu ja tulemus on veelgi suurem.